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疲劳驾驶的危害
日期: 2019-04-30   来源: 爱车码头   编辑: 爱车码头

  春风吹,春气动,万物复苏,草木萌芽,杨柳叶翠。进入春季以后,天气逐渐回暖,在这个容易犯困的季节,闲时小憩一会儿,也别有一番韵味呀,但是对于驾驶员来说,开车时犯困是个可能会丢命的大忌!春季给司机带来的不仅仅是安闲,还带来了疲劳驾驶的隐患,大家该怎么预防疲劳驾驶呢?

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  驾驶疲劳,是指驾驶员在长时间连续行驶后,出现的神经和感觉器官的疲劳,以及因长时间保持固定姿势,血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

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  由于驾驶员在行驶过程中,大脑始终处于高度紧张状态,长时间的疲劳驾驶,会让正常的血液循环不能满足脑细胞的对氧气的消耗,所以就会出现:视线模糊、手脚发麻、反应迟钝、精神恍惚等生理现象,严重的会出现下意识的违规操作或出现短时睡眠现象,从而丧失对车辆的控制能力,继而引发交通事故。
  2016年,京沪高速淮安段共发生交通事故787起,其中因疲劳驾驶导致的交通事故414起。约占事故总量52.6%。787起事故中,追尾交通事故517起,单方事故151起,这两种形态的交通事故,绝大多数诱因都是因为疲劳驾驶。

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保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果,养成按时就寝和良好的睡眠习惯。生物学家证明,一般20―50岁的成年人,所需的睡眠时间为7―8小时。所以驾驶员睡前1.5~2小时内不要饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

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科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息。连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,要停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

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长途开车时有3个“危险时段”非常容易造成意外发生。中午(11点-13点)是人非常容易犯困的时候。傍晚(17点-19点)也是危险时段,根据统计这一时段所发生的交通事故约占总事故的四分之一。另外深夜(凌晨1点-3点)也是交通事故的高发期。司机在长途行驶时要特别注意,不要这三个时段行驶。

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注意合理的安排自己的休息方式。开车时避免长时间保持一个固定姿势,按时调整坐姿,可缓解身体局部疲劳麻木感,促进身上血液循环。长时间行驶后,应马上到休息区停车小憩一会儿,然后下车活动一下腰、腿,伸展全身、放松肌肉,预防驾驶疲劳的再次发生。

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